A sequência de yoga “Consigo sem açúcar” é uma oportunidade de fazer uma pausa e concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios de força e mobilidade combinam-se com descanso e atenção a si.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura do guerreiro 1”, “Postura do cavaleiro na ponta dos pés com os braços estendidos para cima” e “Postura do meio barco”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Dedique esta hora à prática, deixando temporariamente de lado as mensagens e as atividades diárias.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades. Os novos hábitos alimentares formam-se a partir de pequenas decisões diárias.
