A sequência de yoga “Consigo sem açúcar” é uma oportunidade de fazer uma pausa e concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios de força e mobilidade combinam-se com descanso e atenção a si.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3”, “Postura da prancha” e “Postura do barco de bruços”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades. Os novos hábitos alimentares formam-se a partir de pequenas decisões diárias.
