Yoga para os joelhos inclui exercícios para os músculos das coxas e da parte inferior das pernas, com atenção à posição dos pés. Explore os movimentos das pernas e observe como a parte inferior do corpo mantém a estabilidade.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Kriya do avanço do filho de Anjana”, “Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão” e “Postura das três partes na flexão para a frente sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Reduza a profundidade dos agachamentos e avanços se for difícil manter a posição das pernas e não os execute com dor nos joelhos. Em caso de lesões ou doenças articulares, combine os exercícios com um especialista.
