Yoga para os joelhos inclui exercícios para os músculos das coxas e da parte inferior das pernas, com atenção à posição dos pés. Explore os movimentos das pernas e observe como a parte inferior do corpo mantém a estabilidade.
A aula de 20 minutos inclui “Kriya do sapo em pé com pegada no pé 1”, “Movimento na ponta dos pés” e “Movimento do gato com extensão da perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Reduza a profundidade dos agachamentos e avanços se for difícil manter a posição das pernas e não os execute com dor nos joelhos. Em caso de lesões ou doenças articulares, combine os exercícios com um especialista.
