Yoga para os joelhos inclui exercícios para os músculos das coxas e da parte inferior das pernas, com atenção à posição dos pés. Explore os movimentos das pernas e observe como a parte inferior do corpo mantém a estabilidade.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Avanço baixo profundo para a frente” e “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Reduza a profundidade dos agachamentos e avanços se for difícil manter a posição das pernas e não os execute com dor nos joelhos. Em caso de lesões ou doenças articulares, combine os exercícios com um especialista.
