Yoga para os joelhos inclui exercícios para os músculos das coxas e da parte inferior das pernas, com atenção à posição dos pés. Explore os movimentos das pernas e observe como a parte inferior do corpo mantém a estabilidade.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do dedão do pé”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Movimento de torção alternada em pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Reduza a profundidade dos agachamentos e avanços se for difícil manter a posição das pernas e não os execute com dor nos joelhos. Em caso de lesões ou doenças articulares, combine os exercícios com um especialista.
