Yoga para os joelhos inclui exercícios para os músculos das coxas e da parte inferior das pernas, com atenção à posição dos pés. Explore os movimentos das pernas e observe como a parte inferior do corpo mantém a estabilidade.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Flexão para a frente sentado” e “Postura da mesa invertida”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Reduza a profundidade dos agachamentos e avanços se for difícil manter a posição das pernas e não os execute com dor nos joelhos. Em caso de lesões ou doenças articulares, combine os exercícios com um especialista.
