A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura em pé com a mão no dedão com cinto e a perna para a frente”, “Postura do corvo” e “Postura do barco de bruços”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
