A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
A aula de 45 minutos inclui “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do bastão sobre quatro apoios”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
