A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Postura do espacate em pé”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Movimento na prancha sobre uma perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
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Yoga “Força feminina” — 20 minutos. Aula em vídeo: Postura do espacate em pé e Movimento na prancha sobre um braço. Força, flexibilidade e equilíbrio.
