A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do guerreiro 3” e “Postura do cavaleiro na ponta dos pés com os braços estendidos para cima”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
