A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
A aula de 10 minutos inclui “Movimento entre as pontas dos pés e os calcanhares na flexão para a frente em pé”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Movimento na prancha sobre uma perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
