A sequência de yoga “Força feminina” combina força, flexibilidade e equilíbrio. Ative os braços, as pernas e o tronco, concentrando-se na precisão dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Movimento na prancha sobre um braço”, “Movimento na prancha sobre uma perna” e “Postura do barco de bruços”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha posturas que permitam manter um apoio estável e uma amplitude confortável de movimento. Aprenda as variações mais difíceis gradualmente.
