Efeito benéfico
- Fortalece os músculos dos antebraços
- Alonga suavemente os músculos das costas
- Melhora a mobilidade dos ombros
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Melhora a mobilidade das articulações do quadril
- Fortalece os músculos do pescoço
Contraindicações
Lesões nos joelhos
Lesões lombares
Técnica de execução
Movimento de sushumna, com cinco minutos de duração. Faça esta preparação com alongamentos, inclinações e rotações do tronco, de forma fluida e dentro de uma amplitude confortável.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
411
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 127 ( Movimento de sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
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Movimento de sushumna · 5 min | Unagrande
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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Faça esta preparação com alongamentos, inclinações e rotações do tronco, de forma fluida e dentro de uma amplitude confortável. Prática de 5 min.
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