Efeito benéfico
- Fortalece os músculos dos antebraços
- Alonga suavemente os músculos das costas
- Melhora a mobilidade dos ombros
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Melhora a mobilidade das articulações do quadril
- Fortalece os músculos do pescoço
Contraindicações
Lesões nos joelhos
Lesões lombares
Técnica de execução
Movimento de sushumna, com dez minutos de duração. Faça esta preparação com alongamentos, inclinações e rotações do tronco, de forma fluida e dentro de uma amplitude confortável.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
10 minutos
Gasto de energia
30 kcal
Popularidade
412
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 126 ( Movimento de sushumna )
1
/ 1
асан
10:00
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Movimento de sushumna · 10 min | Unagrande
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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Faça esta preparação com alongamentos, inclinações e rotações do tronco, de forma fluida e dentro de uma amplitude confortável. Prática de 10 min.
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