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Postura da borboleta em Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 pontos
4 kcal
Posturas invertidas
Estática
Postura da borboleta em Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Benefícios

  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Relaxa os músculos do pescoço
  • Fortalece os músculos do glúteo mínimo

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão arterial alta
Hipertiroidismo

Como fazer

Deitado de costas, dobre os joelhos e eleve o tronco e as pernas até uma Postura sobre os ombros apoiada, com as mãos na zona lombar. Junte as plantas dos pés e abra bem os joelhos mantendo o apoio estável. Respire livremente, estenda as pernas, depois dobre os joelhos e baixe lentamente a coluna ao chão.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Apoie o peso nos braços e ombros sem pressionar o pescoço. Aproxime os cotovelos atrás das costas para criar uma base mais estável.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura da borboleta em Sarvangasana aparece 12 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Glúteos
Glúteos firmes 90 min
90 min
Gravidez
Preparação para a gravidez 60 min
60 min
Gravidez
Preparação para a gravidez 90 min
90 min
Relaxamento
Sequência lunar 60 min
60 min
Relaxamento
Sequência lunar 90 min
90 min
Viagens
Antes do voo 90 min
90 min
Relaxamento
Relaxamento 90 min
90 min
Flexibilidade
Quadris 90 min
90 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 30 min
30 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 45 min
45 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 60 min
60 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 90 min
90 min

Postura da borboleta em Sarvangasana aparece 32 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sono
Sono saudável 2 sem.
Dia: 6, 13
2 sem. 6, 13
Corpo inteiro
Espargata transversal 2 sem.
Dia: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sono
Sono saudável 3 sem.
Dia: 13, 20
3 sem. 13, 20
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Corpo inteiro
Espargata transversal 3 sem.
Dia: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Corpo inteiro
Sequência estática 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Sequência estática 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 2 sem.
Dia: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 74, 75
12 sem. 74, 75
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Corpo inteiro
Espargata transversal 5 sem.
Dia: 19, 22
5 sem. 19, 22
Saúde
Reduzir o inchaço 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Abrir os quadris 2 sem.
Dia: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Corpo inteiro
Abrir os quadris 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Corpo inteiro
Abrir os quadris 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Antisstresse
Harmonia interior 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antisstresse
Harmonia interior 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11, 17, 20
3 sem. 10, 11, 17, 20
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11, 17, 20, 25
4 sem. 10, 11, 17, 20, 25
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 5, 19
3 sem. 5, 19
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 5, 19, 23, 24
4 sem. 5, 19, 23, 24
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para praticantes avançados
Duração
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidade
301 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura da borboleta em Sarvangasana aparece 12 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Glúteos firmes 90 min
Preparação para a gravidez 60 min
Preparação para a gravidez 90 min
Sequência lunar 60 min
Sequência lunar 90 min
Antes do voo 90 min
Relaxamento 90 min
Quadris 90 min
Fortalecer o assoalho pélvico 30 min
Fortalecer o assoalho pélvico 45 min
Fortalecer o assoalho pélvico 60 min
Fortalecer o assoalho pélvico 90 min

Postura da borboleta em Sarvangasana aparece 32 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sono
Sono saudável 2 sem.
Dia: 6, 13
2 sem. 6, 13
Corpo inteiro
Espargata transversal 2 sem.
Dia: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sono
Sono saudável 3 sem.
Dia: 13, 20
3 sem. 13, 20
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Corpo inteiro
Espargata transversal 3 sem.
Dia: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Corpo inteiro
Sequência estática 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Sequência estática 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 2 sem.
Dia: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 74, 75
12 sem. 74, 75
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Corpo inteiro
Espargata transversal 5 sem.
Dia: 19, 22
5 sem. 19, 22
Saúde
Reduzir o inchaço 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Abrir os quadris 2 sem.
Dia: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Corpo inteiro
Abrir os quadris 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Corpo inteiro
Abrir os quadris 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Antisstresse
Harmonia interior 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antisstresse
Harmonia interior 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11, 17, 20
3 sem. 10, 11, 17, 20
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11, 17, 20, 25
4 sem. 10, 11, 17, 20, 25
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 5, 19
3 sem. 5, 19
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 5, 19, 23, 24
4 sem. 5, 19, 23, 24
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18

Recompensa

Flexibilidade
8
Resistência
6
Concentração
6
Força
6
Mobilidade
6
Equilíbrio
7
Урок 557 ( Postura da borboleta em Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura da borboleta em Sarvangasana | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Junte as plantas dos pés e abra bem os joelhos mantendo o apoio estável.

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