A sequência de yoga de preparação para a gravidez ajuda a manter a atividade física habitual nesta fase. Desenvolva a força das pernas e das costas, a mobilidade e a atenção à respiração.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”, “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida” e “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de uma pausa. Se a gravidez já começou, converse com o médico sobre as práticas adequadas nesta fase.
