A sequência de yoga de preparação para a gravidez ajuda a manter a atividade física habitual nesta fase. Desenvolva a força das pernas e das costas, a mobilidade e a atenção à respiração.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do pombo 1”, “Postura do meio espacate lateral” e “Alongamento das pernas deitado”. Na postura do pombo, escolha uma posição confortável para a pelve e verifique se não há dor no joelho. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de uma pausa. Se a gravidez já começou, converse com o médico sobre as práticas adequadas nesta fase.
