A sequência de yoga de preparação para a gravidez ajuda a manter a atividade física habitual nesta fase. Desenvolva a força das pernas e das costas, a mobilidade e a atenção à respiração.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura do diamante na ponta dos pés”, “Equilíbrio na postura da borboleta” e “Postura do bebê feliz”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de uma pausa. Se a gravidez já começou, converse com o médico sobre as práticas adequadas nesta fase.
