A sequência de yoga de preparação para a gravidez ajuda a manter a atividade física habitual nesta fase. Desenvolva a força das pernas e das costas, a mobilidade e a atenção à respiração.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Postura do pombo 1” e “Postura da borboleta”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades, sobretudo depois de uma pausa. Se a gravidez já começou, converse com o médico sobre as práticas adequadas nesta fase.
