A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Postura girada da cabeça ao joelho”, “Postura do gato com pegada no pé” e “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos num dia livre, se as aulas mais longas forem confortáveis.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
