Onde encontrar
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Flexibilidade |
Abertura de pernas
90 min
|
90 min |
| Flexibilidade |
Corpo flexível
45 min
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45 min |
| Flexibilidade |
Corpo flexível
60 min
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60 min |
| Flexibilidade |
Corpo flexível
90 min
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90 min |
| Relaxamento |
Complexo lunar
90 min
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90 min |
| Flexibilidade |
Alongamento
45 min
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45 min |
| Flexibilidade |
Alongamento
60 min
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60 min |
| Flexibilidade |
Alongamento
90 min
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90 min |
| Flexibilidade |
Yoga para avançados
60 min
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60 min |
| Flexibilidade |
Yoga para avançados
90 min
|
90 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Corpo inteiro | 4 sem. | 26 | |
| Corpo inteiro |
Espargata longitudinal em 35 dias
5 sem.
Dia:
10,
11,
14,
17,
21,
22,
23,
27,
28,
29,
31,
32,
33,
34,
35
|
5 sem. | 10, 11, 14, 17, 21, 22, 23, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34, 35 |
| Corpo inteiro | 2 sem. | 14 | |
| Corpo inteiro | 2 sem. | 13 | |
| Corpo inteiro | 1 sem. | 6, 7 | |
| Corpo inteiro | 3 sem. | 20 | |
| Corpo inteiro | 3 sem. | 6, 7, 21 | |
| Antisstresse | 3 sem. | 19 | |
| Antisstresse | 4 sem. | 20 | |
| Corpo inteiro | 4 sem. | 24, 25, 26, 27 | |
| Corpo inteiro | 1 sem. | 7 | |
| Corpo inteiro | 2 sem. | 8, 10, 12 | |
| Corpo inteiro | 3 sem. | 10, 17, 19 | |
| Corpo inteiro | 4 sem. | 11, 16, 18, 24, 25 | |
| Corpo inteiro | 5 sem. | 26, 29, 34 | |
| Saúde feminina | 4 sem. | 24 | |
| Perda de peso | 3 sem. | 3, 15 | |
| Perda de peso | 4 sem. | 23 | |
| Saúde masculina | 2 sem. | 14 | |
| Saúde masculina | 3 sem. | 12, 18 | |
| Saúde masculina | 4 sem. | 5, 12, 18 | |
| Antisstresse | 4 sem. | 25 | |
| Antisstresse | 3 sem. | 19 | |
| Antisstresse | 4 sem. | 19 | |
| Corpo inteiro | 3 sem. | 15, 20 | |
| Corpo inteiro | 4 sem. | 15, 20, 22 |
