A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Alongamento de todo o corpo em pé”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Flexão para a frente sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
