A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do lagarto estendido 2” e “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
