A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
A aula de 30 minutos inclui “Alongamento simultâneo dos braços com rotação em pé”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
