A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura da meia-lua girada”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Postura da borboleta em Sarvangasana”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Passe esta hora no tapete, observando os movimentos e as próprias sensações.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
