A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do avanço do filho de Anjana”, “Postura do meio pombo” e “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
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Sequência lunar de yoga — 25 minutos. Aula em vídeo: Postura do meio pombo e Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas. Movimentos suaves e atenção às sensações.
