A sequência lunar de yoga combina movimentos suaves e posturas de estabilidade. A atenção à respiração e às sensações do corpo ajuda a fazer uma breve pausa nas atividades diárias.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Torção na postura do cavaleiro com inclinação”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Postura do espacate em pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser deixar as tarefas de lado e concentrar-se nas sensações do corpo.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e observe o apoio, a respiração e como se sente.
