Movimento lateral da perna na postura do gato Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 pontos

: 6 kcal

Posturas com apoio nos braços

Dinâmicos

Benefícios

Fortalece os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos

Contraindicações

Sem indicação

Como fazer

Coloque-se sobre as mãos e os joelhos, à largura das ancas. Eleve o joelho direito para o lado até à altura da anca e volte a aproximá-lo do esquerdo. Repita enquanto pressiona as mãos e o joelho esquerdo contra o chão. Baixe o joelho direito e faça o mesmo com a perna esquerda. Termine sentado sobre os calcanhares, com as costas direitas.

Se ainda não conseguir

Faça algumas repetições lentas, descanse e repita a série se desejar.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento lateral da perna na postura do gato aparece 35 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Energia	Ânimo 90 min	90 min
Corrida	Antes da corrida 10 min	10 min
Corrida	Antes da corrida 15 min	15 min
Corrida	Antes da corrida 20 min	20 min
Corrida	Antes da corrida 25 min	25 min
Corrida	Antes da corrida 30 min	30 min
Corrida	Antes da corrida 45 min	45 min
Corrida	Antes da corrida 60 min	60 min
Corrida	Antes da corrida 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Pressão arterial	Yoga na hipotensão 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 90 min	90 min
Viagens	Depois do voo 60 min	60 min
Viagens	Depois do voo 90 min	90 min
Energia	Yoga hormonal 60 min	60 min
Energia	Yoga hormonal 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 30 min	30 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 90 min	90 min
Antisstresse	Depois do trabalho 30 min	30 min
Antisstresse	Depois do trabalho 45 min	45 min
Antisstresse	Depois do trabalho 60 min	60 min
Antisstresse	Depois do trabalho 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga na menopausa 90 min	90 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga suave 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min

Movimento lateral da perna na postura do gato aparece 58 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Energia	Manhã cheia de energia 4 sem. Dia: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Espargata transversal 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 4, 17	3 sem.	4, 17
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 5, 7	3 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 10, 24	4 sem.	10, 24
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 11, 16	3 sem.	11, 16
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Dinâmicos

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidade

220 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento lateral da perna na postura do gato aparece 35 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Ânimo	90 min
Antes da corrida	10 min
Antes da corrida	15 min
Antes da corrida	20 min
Antes da corrida	25 min
Antes da corrida	30 min
Antes da corrida	45 min
Antes da corrida	60 min
Antes da corrida	90 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga na hipotensão	90 min
Despertar da força	90 min
Depois do voo	60 min
Depois do voo	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga para iniciantes	30 min
Yoga para iniciantes	45 min
Yoga para iniciantes	60 min
Yoga para iniciantes	90 min
Depois do trabalho	30 min
Depois do trabalho	45 min
Depois do trabalho	60 min
Depois do trabalho	90 min
Yoga na menopausa	90 min
Fortalecer o assoalho pélvico	45 min
Fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	60 min

Movimento lateral da perna na postura do gato aparece 58 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Energia	Manhã cheia de energia 4 sem. Dia: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Espargata transversal 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 4, 17	3 sem.	4, 17
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 5, 7	3 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 10, 24	4 sem.	10, 24
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 11, 16	3 sem.	11, 16
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento lateral da perna na postura do gato Parshva pada bidala-kriyya

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento lateral da perna na postura do gato Parshva pada bidala-kriyya

não desista!

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado!

Obrigado!!

Parabéns!

Movimento lateral da perna na postura do gato | Unagrande

Ativar um vale-presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel