Cardio yoga para pessoas com mais de 75 anos ajuda a manter o hábito de se movimentar e a desenvolver a resistência. O aquecimento e os exercícios em diferentes posições permitem aquecer o corpo e manter a atividade física.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Movimento de fortalecimento dos braços em pé”, “Fortalecimento dos braços na postura do gato” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha os movimentos tendo em conta a saúde, o equilíbrio e a experiência, usando um apoio estável se necessário. Combine o programa e as adaptações dos exercícios com o médico e o instrutor.
