Cardio yoga para pessoas com mais de 75 anos ajuda a manter o hábito de se movimentar e a desenvolver a resistência. O aquecimento e os exercícios em diferentes posições permitem aquecer o corpo e manter a atividade física.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Rotação simultânea dos braços”, “Alongamento de todo o corpo em pé” e “Movimento lateral da perna na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha os movimentos tendo em conta a saúde, o equilíbrio e a experiência, usando um apoio estável se necessário. Combine o programa e as adaptações dos exercícios com o médico e o instrutor.
