Cardio yoga para pessoas com mais de 75 anos ajuda a manter o hábito de se movimentar e a desenvolver a resistência. O aquecimento e os exercícios em diferentes posições permitem aquecer o corpo e manter a atividade física.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha os movimentos tendo em conta a saúde, o equilíbrio e a experiência, usando um apoio estável se necessário. Combine o programa e as adaptações dos exercícios com o médico e o instrutor.
