Yoga hormonal combina movimentos e posturas de fortalecimento que envolvem todo o corpo. Desenvolva a força, a estabilidade e a mobilidade, observando a execução de cada exercício.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana”, “Postura confortável do barco 2” e “Movimento para cima e para baixo na postura do bastão”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Aumente a intensidade gradualmente, mantendo a respiração regular e um apoio estável. Se sentir cansaço, passe a uma variação mais simples do exercício.
