Yoga hormonal combina movimentos e posturas de fortalecimento que envolvem todo o corpo. Desenvolva a força, a estabilidade e a mobilidade, observando a execução de cada exercício.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Movimento do gato com extensão da perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Aumente a intensidade gradualmente, mantendo a respiração regular e um apoio estável. Se sentir cansaço, passe a uma variação mais simples do exercício.
