Yoga hormonal combina movimentos e posturas de fortalecimento que envolvem todo o corpo. Desenvolva a força, a estabilidade e a mobilidade, observando a execução de cada exercício.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3”, “Movimento na ponta dos pés” e “Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Aumente a intensidade gradualmente, mantendo a respiração regular e um apoio estável. Se sentir cansaço, passe a uma variação mais simples do exercício.
