Yoga para desenvolver a força combina movimentos e posturas de fortalecimento para diferentes partes do corpo. Pratique a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Movimento do guerreiro 2 girado”, “Kriya do sapo em pé com pegada no pé 1” e “Movimento na prancha sobre um braço”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Faça as repetições mantendo um apoio estável e a posição do tronco. Escolha uma variação da postura de força que permita respirar de forma regular.
