Yoga para desenvolver a força combina movimentos e posturas de fortalecimento para diferentes partes do corpo. Pratique a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Nesta aula de uma hora, experimente “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Postura do guerreiro 3” e “Movimento na prancha sobre uma perna”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Faça as repetições mantendo um apoio estável e a posição do tronco. Escolha uma variação da postura de força que permita respirar de forma regular.
