Yoga para desenvolver a força combina movimentos e posturas de fortalecimento para diferentes partes do corpo. Pratique a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Torção na postura do cavaleiro com inclinação”, “Kriya agachado com a perna estendida para o lado” e “Kriya do avanço baixo profundo para a frente”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça as repetições mantendo um apoio estável e a posição do tronco. Escolha uma variação da postura de força que permita respirar de forma regular.
