Yoga suave é uma prática com movimentos suaves e atenção às sensações. Explore a mobilidade dentro de uma amplitude confortável e sem esforço excessivo.
Nesta aula de uma hora, experimente “Movimento lateral da perna na postura do gato”, “Alongamento dos braços com torção deitado de bruços” e “Postura do gato se espreguiçando”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Passe esta hora no tapete, observando os movimentos e as próprias sensações.
Escolha um apoio confortável e uma profundidade de alongamento que permita respirar livremente e controlar o movimento. Reduza o esforço se necessário.
