Yoga suave é uma prática com movimentos suaves e atenção às sensações. Explore a mobilidade dentro de uma amplitude confortável e sem esforço excessivo.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Movimento lateral da perna na postura do gato”, “Postura do gato se espreguiçando” e “Alongamento da parte posterior das pernas com cinto”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser deixar as tarefas de lado e concentrar-se nas sensações do corpo.
Escolha um apoio confortável e uma profundidade de alongamento que permita respirar livremente e controlar o movimento. Reduza o esforço se necessário.
