Yoga suave é uma prática com movimentos suaves e atenção às sensações. Explore a mobilidade dentro de uma amplitude confortável e sem esforço excessivo.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Equilíbrio na postura da borboleta”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Postura da borboleta deitada”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um apoio confortável e uma profundidade de alongamento que permita respirar livremente e controlar o movimento. Reduza o esforço se necessário.
