Pilates e yoga no tapete combinam exercícios dinâmicos para o tronco com mobilidade da coluna. Experimente diferentes posturas e associe os movimentos à respiração.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Movimento de torção alternada em pé” e “Movimento do guerreiro 2 girado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Faça as repetições suavemente e observe a posição das costas. Se for difícil controlar o movimento, reduza a amplitude ou escolha uma variação mais simples do exercício.
