Pilates e yoga no tapete combinam exercícios dinâmicos para o tronco com mobilidade da coluna. Experimente diferentes posturas e associe os movimentos à respiração.
Nesta aula de meia hora, experimente “Fortalecimento dos braços na postura do gato”, “Movimento da cobra” e “Postura do gato se espreguiçando”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça as repetições suavemente e observe a posição das costas. Se for difícil controlar o movimento, reduza a amplitude ou escolha uma variação mais simples do exercício.
