Yoga de preparação para a corrida, no formato mais longo, destina-se a uma prática separada entre corridas. As posturas de fortalecimento, os movimentos de mobilidade e os alongamentos ajudam a desenvolver a força das pernas, a mobilidade da pelve e a estabilidade do tronco. Durante a corrida, os músculos do tronco ajudam a manter a posição do corpo e a mobilidade das articulações dos quadris permite mover as pernas livremente.
A aula de 60 minutos inclui “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Movimento na ponta dos pés com as pernas afastadas” e “Movimento das pernas no cão olhando para baixo”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora pode ser feita separadamente da corrida, como uma prática independente.
Escolha a intensidade tendo em conta os treinos de corrida. Se as pernas estiverem cansadas, reduza o esforço ou descanse.
