Yoga durante a menopausa combina ativação muscular e exercícios de mobilidade com atenção à respiração e ao descanso. Escolha a intensidade conforme o estado físico para continuar a praticar a um ritmo confortável.
A aula de 90 minutos inclui “Movimento lateral da perna na postura do gato”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Fortalecimento dos braços na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Tenha em conta o estado de saúde e a experiência de prática ao escolher a intensidade. Se os sintomas interferirem na vida diária, converse com o médico.
