Yoga durante a menopausa combina ativação muscular e exercícios de mobilidade com atenção à respiração e ao descanso. Escolha a intensidade conforme o estado físico para continuar a praticar a um ritmo confortável.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Movimento do gato”, “Postura da borboleta” e “Alongamento das pernas deitado”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Tenha em conta o estado de saúde e a experiência de prática ao escolher a intensidade. Se os sintomas interferirem na vida diária, converse com o médico.
