Yoga durante a menopausa combina ativação muscular e exercícios de mobilidade com atenção à respiração e ao descanso. Escolha a intensidade conforme o estado físico para continuar a praticar a um ritmo confortável.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento da ponte”, “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Tenha em conta o estado de saúde e a experiência de prática ao escolher a intensidade. Se os sintomas interferirem na vida diária, converse com o médico.
