Postura da guirlanda Malasana

: 1 min

: 32 pontos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Estática

Benefícios

Alonga suavemente os músculos das costas
Relaxa os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Melhora a estabilidade dos tornozelos
Melhora a mobilidade das articulações das pernas

Contraindicações

Gravidez

Lesões nos joelhos

Lesões nos tornozelos

Como fazer

Fique de pé com os pés ligeiramente afastados, os calcanhares próximos e os dedos voltados para fora. Agache-se até onde for confortável, aproximando a bacia dos calcanhares. Estenda os braços à frente e leve as pontas dos dedos em direção ao chão. Mantenha os pés apoiados e os joelhos orientados na direção dos dedos. Respire regularmente 5 a 7 vezes. Estenda as pernas, junte os pés e regresse à Postura da montanha.

Se ainda não conseguir

Coloque blocos estáveis sob os calcanhares se estes se levantarem do chão. Afaste mais os pés se isso tornar o agachamento mais confortável.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura da guirlanda aparece 137 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Sistema imunitário	Reforço da imunidade 45 min	45 min
Sistema imunitário	Reforço da imunidade 60 min	60 min
Sistema imunitário	Reforço da imunidade 90 min	90 min
Olhos	Melhoria da visão 45 min	45 min
Olhos	Melhoria da visão 60 min	60 min
Olhos	Melhoria da visão 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Gravidez	Preparação para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparação para a gravidez 90 min	90 min
Cistite	Yoga para a cistite 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 10 min	10 min
Menstruação	Durante a menstruação 15 min	15 min
Menstruação	Durante a menstruação 20 min	20 min
Menstruação	Durante a menstruação 25 min	25 min
Menstruação	Durante a menstruação 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 45 min	45 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Relaxamento	Antistress 20 min	20 min
Relaxamento	Antistress 25 min	25 min
Relaxamento	Antistress 30 min	30 min
Relaxamento	Antistress 45 min	45 min
Relaxamento	Antistress 60 min	60 min
Relaxamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Manhã com energia 45 min	45 min
Energia	Manhã com energia 60 min	60 min
Energia	Manhã com energia 90 min	90 min
Energia	Ânimo 60 min	60 min
Energia	Ânimo 90 min	90 min
Depressão	Yoga para a depressão 45 min	45 min
Depressão	Yoga para a depressão 60 min	60 min
Depressão	Yoga para a depressão 90 min	90 min
Energia	Recuperação de energia 90 min	90 min
Energia	Sequência dinâmica 90 min	90 min
Corrida	Antes da corrida 45 min	45 min
Corrida	Antes da corrida 60 min	60 min
Corrida	Antes da corrida 90 min	90 min
Saúde sexual	Força feminina 45 min	45 min
Saúde sexual	Força feminina 60 min	60 min
Saúde sexual	Força feminina 90 min	90 min
Digestão	Yoga para o fígado 45 min	45 min
Digestão	Yoga para o fígado 60 min	60 min
Digestão	Yoga para o fígado 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Rins	Yoga para os rins 25 min	25 min
Rins	Yoga para os rins 30 min	30 min
Rins	Yoga para os rins 45 min	45 min
Rins	Yoga para os rins 60 min	60 min
Rins	Yoga para os rins 90 min	90 min
Costas	Yoga para as costas 15 min	15 min
Costas	Yoga para as costas 20 min	20 min
Costas	Yoga para as costas 25 min	25 min
Costas	Yoga para as costas 30 min	30 min
Costas	Yoga para as costas 45 min	45 min
Costas	Yoga para as costas 60 min	60 min
Costas	Yoga para as costas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Desporto	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Desporto	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Desporto	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Desporto	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Desporto	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Desporto	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Perda de peso	Cardio yoga 25 min	25 min
Perda de peso	Cardio yoga 30 min	30 min
Perda de peso	Cardio yoga 45 min	45 min
Perda de peso	Cardio yoga 60 min	60 min
Perda de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Peito	Yoga para o peito e a postura 30 min	30 min
Peito	Yoga para o peito e a postura 45 min	45 min
Peito	Yoga para o peito e a postura 60 min	60 min
Peito	Yoga para o peito e a postura 90 min	90 min
Abdominais	Abdominais definidos 90 min	90 min
Pulmões	Yoga para os pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Yoga para os pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Yoga para os pulmões 90 min	90 min
Saúde sexual	Força masculina 10 min	10 min
Saúde sexual	Força masculina 15 min	15 min
Saúde sexual	Força masculina 20 min	20 min
Saúde sexual	Força masculina 25 min	25 min
Saúde sexual	Força masculina 30 min	30 min
Saúde sexual	Força masculina 45 min	45 min
Saúde sexual	Força masculina 60 min	60 min
Saúde sexual	Força masculina 90 min	90 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 25 min	25 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 30 min	30 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 45 min	45 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 60 min	60 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 45 min	45 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 60 min	60 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 90 min	90 min
Perda de peso	Yoga para emagrecer 90 min	90 min
Costas	Postura correta 45 min	45 min
Costas	Postura correta 60 min	60 min
Costas	Postura correta 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 25 min	25 min
Relaxamento	Relaxamento 30 min	30 min
Relaxamento	Relaxamento 45 min	45 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 90 min	90 min
Viagens	Depois do voo 90 min	90 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 60 min	60 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 90 min	90 min
Energia	Sequência estática 90 min	90 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 30 min	30 min
Costas	Yoga na escoliose 60 min	60 min
Costas	Yoga na escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongar o prazer 60 min	60 min
Flexibilidade	Quadris 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Alívio de tensões musculares 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 25 min	25 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os joelhos 25 min	25 min
Pernas	Yoga para os joelhos 30 min	30 min
Pernas	Yoga para os joelhos 45 min	45 min
Pernas	Pés e tornozelos 45 min	45 min
Pernas	Pés e tornozelos 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalidade 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalidade 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalidade 90 min	90 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 25 min	25 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 30 min	30 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Ancas	Fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Postura da guirlanda aparece 141 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 14, 16, 27	4 sem.	14, 16, 27
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 sem.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 sem.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Antisstresse	Sair da depressão 4 sem. Dia: 4, 5, 13, 28	4 sem.	4, 5, 13, 28
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 3 sem. Dia: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Perda de peso	Perder peso 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perder peso 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Confiança	Melhorar a autoestima 4 sem. Dia: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 sem.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Perda de peso	Cintura fina 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes 4 sem. Dia: 13, 23	4 sem.	13, 23
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 15, 23, 25	4 sem.	15, 23, 25
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 7, 15, 22, 23, 26	4 sem.	7, 15, 22, 23, 26
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Antisstresse	Relaxamento 4 sem. Dia: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 sem.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Braços fortes 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sono	Sono saudável 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 6, 9, 13, 14	2 sem.	6, 9, 13, 14
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 6, 8, 9, 11	2 sem.	6, 8, 9, 11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 3, 9, 10, 14	2 sem.	3, 9, 10, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível 2 sem. Dia: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Antisstresse	Relaxamento 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Sono	Sono saudável 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão 1 sem. Dia: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Sair da depressão 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antisstresse	Antisstress 1 sem. Dia: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Corpo inteiro	Corpo flexível 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 8, 13	2 sem.	1, 4, 6, 8, 13
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 2 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 11	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11
Corpo inteiro	Tocar no chão 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Antisstresse	Relaxamento 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Corpo inteiro	Corpo flexível 3 sem. Dia: 7, 11, 15, 20	3 sem.	7, 11, 15, 20
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 3 sem. Dia: 5, 7, 13	3 sem.	5, 7, 13
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 6, 16, 21	3 sem.	6, 16, 21
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 sem.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 sem.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sono	Sono saudável 3 sem. Dia: 5, 13, 20	3 sem.	5, 13, 20
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 3 sem. Dia: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 sem.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 4, 17	3 sem.	4, 17
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 15	3 sem.	6, 8, 9, 10, 15
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 4, 9, 14, 16, 20	3 sem.	4, 9, 14, 16, 20
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 6, 17, 19	3 sem.	6, 17, 19
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Antisstresse	Relaxamento 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 13, 14, 16, 18	3 sem.	13, 14, 16, 18
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 9, 11	2 sem.	9, 11
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 1, 10, 13, 15	3 sem.	1, 10, 13, 15
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 4, 7, 10, 12, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 19
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 6, 10, 17	4 sem.	6, 10, 17
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 6, 18	4 sem.	6, 18
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 7, 11, 17	4 sem.	7, 11, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 sem.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 4, 10, 25	4 sem.	4, 10, 25
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 1, 12, 16, 20	4 sem.	1, 12, 16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 3, 9, 24, 33	5 sem.	3, 9, 24, 33
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 12, 16	3 sem.	12, 16
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 4, 6, 17, 19, 25	4 sem.	4, 6, 17, 19, 25
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 3, 12	3 sem.	3, 12
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 3, 25	4 sem.	3, 25
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 1, 6	3 sem.	1, 6
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 2, 11, 16, 22, 27	4 sem.	2, 11, 16, 22, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 3, 10, 12, 13	2 sem.	3, 10, 12, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 5, 10, 12, 13	3 sem.	5, 10, 12, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 5, 10, 12, 13	4 sem.	5, 10, 12, 13
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 6, 9	3 sem.	6, 9
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 3, 9, 13	3 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 3, 9, 13, 22, 28	4 sem.	3, 9, 13, 22, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 2, 3, 8, 11	2 sem.	2, 3, 8, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 6, 12, 14, 21	3 sem.	3, 6, 12, 14, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 sem.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

3 kcal

Popularidade

39 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura da guirlanda aparece 137 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Reforço da imunidade	45 min
Reforço da imunidade	60 min
Reforço da imunidade	90 min
Melhoria da visão	45 min
Melhoria da visão	60 min
Melhoria da visão	90 min
Glúteos firmes	90 min
Preparação para a gravidez	60 min
Preparação para a gravidez	90 min
Yoga para a cistite	90 min
Durante a menstruação	10 min
Durante a menstruação	15 min
Durante a menstruação	20 min
Durante a menstruação	25 min
Durante a menstruação	30 min
Durante a menstruação	45 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Manhã com energia	45 min
Manhã com energia	60 min
Manhã com energia	90 min
Ânimo	60 min
Ânimo	90 min
Yoga para a depressão	45 min
Yoga para a depressão	60 min
Yoga para a depressão	90 min
Recuperação de energia	90 min
Sequência dinâmica	90 min
Antes da corrida	45 min
Antes da corrida	60 min
Antes da corrida	90 min
Força feminina	45 min
Força feminina	60 min
Força feminina	90 min
Yoga para o fígado	45 min
Yoga para o fígado	60 min
Yoga para o fígado	90 min
Pescoço saudável	90 min
Yoga para os rins	25 min
Yoga para os rins	30 min
Yoga para os rins	45 min
Yoga para os rins	60 min
Yoga para os rins	90 min
Yoga para as costas	15 min
Yoga para as costas	20 min
Yoga para as costas	25 min
Yoga para as costas	30 min
Yoga para as costas	45 min
Yoga para as costas	60 min
Yoga para as costas	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga para o peito e a postura	30 min
Yoga para o peito e a postura	45 min
Yoga para o peito e a postura	60 min
Yoga para o peito e a postura	90 min
Abdominais definidos	90 min
Yoga para os pulmões	45 min
Yoga para os pulmões	60 min
Yoga para os pulmões	90 min
Força masculina	10 min
Força masculina	15 min
Força masculina	20 min
Força masculina	25 min
Força masculina	30 min
Força masculina	45 min
Força masculina	60 min
Força masculina	90 min
Alívio da dor de cabeça	25 min
Alívio da dor de cabeça	30 min
Alívio da dor de cabeça	45 min
Alívio da dor de cabeça	60 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Yoga na hipertensão	45 min
Yoga na hipertensão	60 min
Yoga na hipertensão	90 min
Yoga para emagrecer	90 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Relaxamento	25 min
Relaxamento	30 min
Relaxamento	45 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
Despertar da força	90 min
Depois do voo	90 min
Consigo ficar sem cigarros	60 min
Consigo ficar sem cigarros	90 min
Sequência estática	90 min
Redução do inchaço	30 min
Yoga na escoliose	60 min
Yoga na escoliose	90 min
Prolongar o prazer	60 min
Quadris	90 min
Yoga para avançados	90 min
Alívio de tensões musculares	90 min
Corpo esguio	90 min
Desenvolver o equilíbrio	25 min
Desenvolver o equilíbrio	30 min
Desenvolver o equilíbrio	45 min
Desenvolver o equilíbrio	60 min
Desenvolver o equilíbrio	90 min
Yoga para os joelhos	25 min
Yoga para os joelhos	30 min
Yoga para os joelhos	45 min
Pés e tornozelos	45 min
Pés e tornozelos	90 min
Calma e vitalidade	45 min
Calma e vitalidade	60 min
Calma e vitalidade	90 min
Fortalecer o assoalho pélvico	25 min
Fortalecer o assoalho pélvico	30 min
Fortalecer o assoalho pélvico	45 min
Fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga para TDAH	90 min

Postura da guirlanda aparece 141 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 14, 16, 27	4 sem.	14, 16, 27
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 sem.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 sem.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Antisstresse	Sair da depressão 4 sem. Dia: 4, 5, 13, 28	4 sem.	4, 5, 13, 28
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 3 sem. Dia: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Perda de peso	Perder peso 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perder peso 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Confiança	Melhorar a autoestima 4 sem. Dia: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 sem.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Perda de peso	Cintura fina 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes 4 sem. Dia: 13, 23	4 sem.	13, 23
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 15, 23, 25	4 sem.	15, 23, 25
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 7, 15, 22, 23, 26	4 sem.	7, 15, 22, 23, 26
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Antisstresse	Relaxamento 4 sem. Dia: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 sem.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Braços fortes 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Sono	Sono saudável 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 6, 9, 13, 14	2 sem.	6, 9, 13, 14
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 6, 8, 9, 11	2 sem.	6, 8, 9, 11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 3, 9, 10, 14	2 sem.	3, 9, 10, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível 2 sem. Dia: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Antisstresse	Relaxamento 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Sono	Sono saudável 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Pernas esbeltas 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão 1 sem. Dia: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Sair da depressão 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antisstresse	Antisstress 1 sem. Dia: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Corpo inteiro	Corpo flexível 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 8, 13	2 sem.	1, 4, 6, 8, 13
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 2 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 11	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11
Corpo inteiro	Tocar no chão 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Antisstresse	Relaxamento 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Corpo inteiro	Corpo flexível 3 sem. Dia: 7, 11, 15, 20	3 sem.	7, 11, 15, 20
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 sem.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 3 sem. Dia: 5, 7, 13	3 sem.	5, 7, 13
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 6, 16, 21	3 sem.	6, 16, 21
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 sem.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 sem.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sono	Sono saudável 3 sem. Dia: 5, 13, 20	3 sem.	5, 13, 20
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 3 sem. Dia: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 sem.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 4, 17	3 sem.	4, 17
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 15	3 sem.	6, 8, 9, 10, 15
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 4, 9, 14, 16, 20	3 sem.	4, 9, 14, 16, 20
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 6, 17, 19	3 sem.	6, 17, 19
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Antisstresse	Relaxamento 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 13, 14, 16, 18	3 sem.	13, 14, 16, 18
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 9, 11	2 sem.	9, 11
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 1, 10, 13, 15	3 sem.	1, 10, 13, 15
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 4, 7, 10, 12, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 19
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 6, 10, 17	4 sem.	6, 10, 17
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 6, 18	4 sem.	6, 18
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 7, 11, 17	4 sem.	7, 11, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 sem.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 4, 10, 25	4 sem.	4, 10, 25
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 1, 12, 16, 20	4 sem.	1, 12, 16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 3, 9, 24, 33	5 sem.	3, 9, 24, 33
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 12, 16	3 sem.	12, 16
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 4, 6, 17, 19, 25	4 sem.	4, 6, 17, 19, 25
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 3, 12	3 sem.	3, 12
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 3, 25	4 sem.	3, 25
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 1, 6	3 sem.	1, 6
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 2, 11, 16, 22, 27	4 sem.	2, 11, 16, 22, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 3, 10, 12, 13	2 sem.	3, 10, 12, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 5, 10, 12, 13	3 sem.	5, 10, 12, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 5, 10, 12, 13	4 sem.	5, 10, 12, 13
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 6, 9	3 sem.	6, 9
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 3, 9, 13	3 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 3, 9, 13, 22, 28	4 sem.	3, 9, 13, 22, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 2, 3, 8, 11	2 sem.	2, 3, 8, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 6, 12, 14, 21	3 sem.	3, 6, 12, 14, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 sem.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da guirlanda Malasana

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da guirlanda Malasana

não desista!

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado!

Obrigado!!

Parabéns!

Postura da guirlanda | Unagrande

Ativar um vale-presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel