Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Postura dos braços estendidos” e “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
