Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Postura de Makara girada sobre um braço”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
